Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми практиками работы с собой для тех, кто готов к глубокой терапии, в которой огромную роль играет подготовительный период по определениею запроса на программу терапии или личного развития.
Что дает первичное понимание своей задачи:
В статье я даю некоторые техники самостоятельной работы с собой. Техники достаточно простые и помогают в развитии необходимого уровня заботы о себе.
- более правильный выбор терапевта и терапевтического метода
- скорая сонастройка и начало действий, направленных на изменения
- ясное понимание результата (да-да, именно результат, хотя до сих пор встречаются специалисты, которые говорят о том, что определить результат терапии невозможно и не нужно — это не так. На мой взгляд это заблуждение уровня “теории непривязанности” в буддизме. )
- быстрый выход на следующий уровень осознания своих возможностей и их реализация
- ну и последнее, не менее важное — экономия денег
В статье я даю некоторые техники самостоятельной работы с собой. Техники достаточно простые и помогают в развитии необходимого уровня заботы о себе.
1.
Представьте, что вы смотрите на себя глазами, преисполненными восхищения.
Что изменилось? Какие старые ограничивающие истории начали растворяться? Какая крепость рухнула?
Что можно было бы сразу простить, где расслабиться? Что перестать нести в себе, как правду? А что ценить еще больше?
Этот любящий взгляд — как глубокий реверанс с почтительной улыбкой. И это тоже чувство. Чувство почтения и/или почитания, можете попробовать выбрать то, что подходит именно вам. Отношение к себе c чувством глубокого уважения, с оттенком трепета — почитание. Скажите вслух - честь, почтение, уважение, почитание…. cебя.
Когда мы проявляем почтение к своему эго «я», мы открываем возможности для интеграции своего опыта в настоящее.
Что изменилось? Какие старые ограничивающие истории начали растворяться? Какая крепость рухнула?
Что можно было бы сразу простить, где расслабиться? Что перестать нести в себе, как правду? А что ценить еще больше?
Этот любящий взгляд — как глубокий реверанс с почтительной улыбкой. И это тоже чувство. Чувство почтения и/или почитания, можете попробовать выбрать то, что подходит именно вам. Отношение к себе c чувством глубокого уважения, с оттенком трепета — почитание. Скажите вслух - честь, почтение, уважение, почитание…. cебя.
Когда мы проявляем почтение к своему эго «я», мы открываем возможности для интеграции своего опыта в настоящее.
2.
Можете ли вы представить себе уважение к своим сомнениям?
Вместо того, чтобы говорить о своих заботах снисходительно, мы могли бы испытывать к ним уважение.
Например так:
Вместо того, чтобы говорить о своих заботах снисходительно, мы могли бы испытывать к ним уважение.
Например так:
О, дорогое мое сомнение, я понимаю, что ты пытаешься мне что-то сказать. Ты заставляешь меня остановиться и вспомнить во что я по-настоящему верю. Я вижу твою заботу обо мне. Спасибо за то, что помогло мне вернуть фокус на главном.
Все чувства успокаиваются, когда Вы приветствуете их в вашем сердце.
Представьте, как это — проявить уважение к своему стыду ...
Это очень важный вопрос. Эта стыдливая энергия, которая любит прятаться в темном углу, надеясь, что о ней никогда не заговорят. Что, если вы вернете ей ее собственнон достоинство?
Представьте, как это — проявить уважение к своему стыду ...
Это очень важный вопрос. Эта стыдливая энергия, которая любит прятаться в темном углу, надеясь, что о ней никогда не заговорят. Что, если вы вернете ей ее собственнон достоинство?
Привет, стыд, я вижу тебя, я понимаю, почему ты так чувствуешь — совершенно понятно.
Я собираюсь продолжать жить, создавать вещи, которыми могу гордиться. Но ты можешь остаться, пока я поработаю.
А потом ваш стыд переходит в свет принятия, который вы так любезно зажгли.
Итак, позвольте мне спросить вас еще раз:
Если бы вы посмотрели на себя любящим взглядом, что бы изменилось?
Итак, позвольте мне спросить вас еще раз:
Если бы вы посмотрели на себя любящим взглядом, что бы изменилось?
3.
Где вера, там и сомнения. Это закон двойственности. Если вера — это легкость, то сомнение — это плотность. Лично я хочу, чтобы в моей жизни было больше легких и меньше тяжелых чувств.
Я хочу Веры, которая утешит мой голод к спокойствию и балансу в жизни, Веры, настолько оберегающей, способной выдерживать мощный поток сомнений. Веры, которая станет ярким лучом света на лучшее решение.
Поприветствуйте свои сомнения — особенно в те моменты, когда врываются без стука. Сомнение — не текучее, оно схватывает сразу и не дает возможности задуматься, паника накрывает немедленно!
Сомнение не слышит голоса разума, потому что оно лежит в основе системы выживания.
Если доверие — это рай, то сомнение — это ад. Так как же поддерживать Веру, когда наплыв сомнений неизбежен?
Ответ прост — ежедневная тренировка.
Я хочу Веры, которая утешит мой голод к спокойствию и балансу в жизни, Веры, настолько оберегающей, способной выдерживать мощный поток сомнений. Веры, которая станет ярким лучом света на лучшее решение.
Поприветствуйте свои сомнения — особенно в те моменты, когда врываются без стука. Сомнение — не текучее, оно схватывает сразу и не дает возможности задуматься, паника накрывает немедленно!
Сомнение не слышит голоса разума, потому что оно лежит в основе системы выживания.
Если доверие — это рай, то сомнение — это ад. Так как же поддерживать Веру, когда наплыв сомнений неизбежен?
Ответ прост — ежедневная тренировка.
4.
Я не думаю, что мы можем просто передать свои желания Жизни и сказать: «Ну ты поняла, верно?» а затем ожидать, что Жизнь также развеет наши сомнения, отвечая на наши просьбы. Попробуйте отдать свои желания на попечение Высшего Разума. Но вы должны нести ответственность за свои сомнения, потому что они исходят от вас. Избавление от сомнений — это ваша часть со-творчества.
Когда закрадывается сомнение, не просто утверждайте «Я верю в лучшее». Бросьте вызов сомнениям и удалите их, замените их Верой. Гнев — ясностью. Никаких жалоб, только чистая решимость.
Сомнение — это не недостаток, это напоминание о том, что нужно подпитывать и защищать ваши позитивные убеждения.
Вера — это не то, что у вас «есть», а то, что вы делаете. И если вы будете делать это последовательно — очищение, фокусировку, питание… возвращение на правильный путь, тогда вы станете той самой Легкостью, которой так жаждете.
Когда закрадывается сомнение, не просто утверждайте «Я верю в лучшее». Бросьте вызов сомнениям и удалите их, замените их Верой. Гнев — ясностью. Никаких жалоб, только чистая решимость.
Сомнение — это не недостаток, это напоминание о том, что нужно подпитывать и защищать ваши позитивные убеждения.
Вера — это не то, что у вас «есть», а то, что вы делаете. И если вы будете делать это последовательно — очищение, фокусировку, питание… возвращение на правильный путь, тогда вы станете той самой Легкостью, которой так жаждете.
5.
Хорошие вещи приходят к тем, кто…может их выдержать.
Не просто новое или другое. Или… новое и отличное от прошлого. Это не то же самое, что звучное и глубокое. Чувствуете?
Принятие желаемого за действительное связано с желанием. Мы хотим того, чего хотим. Поэтому мы игнорируем свидетельства того, что мы, скорее всего, не получим от ситуации то, что хотим.
В момент осознания вы можете спросить себя: «Почему я терплю это?!». А потом со всей серьезностью скажите себе, что это средство для достижения цели.
Легко согласиться, просто принять первое хорошее предложение. Особенно, когда вы голодны. Особенно, когда вам больно.
Пусть пространство, которое вы хотите заполнить, останется открытым и чистым. Это требует большей силы, но, как выясняется, выдержка может быть очень эффективной стратегией.
Вам не придется распутывать узлы, или бежать от себя, или освобождаться от всего, в чем вы могли пойти на компромисс.
Берегите себя, как самое ценное, что есть в вашем мире.
Не просто новое или другое. Или… новое и отличное от прошлого. Это не то же самое, что звучное и глубокое. Чувствуете?
Принятие желаемого за действительное связано с желанием. Мы хотим того, чего хотим. Поэтому мы игнорируем свидетельства того, что мы, скорее всего, не получим от ситуации то, что хотим.
В момент осознания вы можете спросить себя: «Почему я терплю это?!». А потом со всей серьезностью скажите себе, что это средство для достижения цели.
Легко согласиться, просто принять первое хорошее предложение. Особенно, когда вы голодны. Особенно, когда вам больно.
Пусть пространство, которое вы хотите заполнить, останется открытым и чистым. Это требует большей силы, но, как выясняется, выдержка может быть очень эффективной стратегией.
Вам не придется распутывать узлы, или бежать от себя, или освобождаться от всего, в чем вы могли пойти на компромисс.
Берегите себя, как самое ценное, что есть в вашем мире.
