В нашем сознании соединены два мира — внешний и внутренний. Факт — большинство из нас живут с фокусом на внешний. В большинстве своем мы понятия не имеем, что происходит внутри нас, но при этом способны пересказать истории из первых полос новостных изданий. Первый шаг к изменениям — просто признать существующий статус. Признание статуса — это ваша способность видеть, замечать и осознавать тот факт, что ваши внутренние процессы и статусы влияют на качество вашей жизни сильнее, чем то, что происходит во вне.
Нам проще концентрироваться на внешних изменениях потому, что мы чаще обращаем свое внимание на то, что во вне.
Когда вы чувствуете себя в одиночестве, вы идете и удовлетворяете свои внутренние потребности тем, что встречаете новых людей. Но когда вы чувствуете себя одиноким после расставания, которое сильно переживаете, не так просто бывает выйти и начать радоваться новым встречам. Узнаете свой случай? Скорее всего, в голове звучит трагическая музыка и грустный голос говорит: «Я не могу больше чувствовать радость и удовлетворение от жизни».
Нам проще концентрироваться на внешних изменениях потому, что мы чаще обращаем свое внимание на то, что во вне.
Когда вы чувствуете себя в одиночестве, вы идете и удовлетворяете свои внутренние потребности тем, что встречаете новых людей. Но когда вы чувствуете себя одиноким после расставания, которое сильно переживаете, не так просто бывает выйти и начать радоваться новым встречам. Узнаете свой случай? Скорее всего, в голове звучит трагическая музыка и грустный голос говорит: «Я не могу больше чувствовать радость и удовлетворение от жизни».
И, конечно, все ученые нейрофизиологи и психотерапевты уже ни раз доказали, что мы всегда ищем возможность подтвердить свои мысли. Это наша система безопасности срабатывает. Нам проще рассказать всему миру, что он к нам несправедлив, чем сказать это самому себе. Нет, наш ум не даст вам контролировать себя. Он скорее скажет: «Нет, друг, все они виноваты, эти люди, эти обстоятельства, эти политики». Но иногда критически важно найти в себе силы и сказать, что твой ум вышел из под контроля.
Показателем нашей мудрости является способности сказать самому себе: «Это не в них проблема, проблема в том, что я ежедневно стабильно наполняю свой мозг отрицательными эмоциями, чувствами и событиями и считаю это нормальным и справедливым по отношению к себе.» Просто признайтесь, что позволяете себе осуждать себя, упрекая в недостатках, вешая ярлыки и обнуляя достижения.
Показателем нашей мудрости является способности сказать самому себе: «Это не в них проблема, проблема в том, что я ежедневно стабильно наполняю свой мозг отрицательными эмоциями, чувствами и событиями и считаю это нормальным и справедливым по отношению к себе.» Просто признайтесь, что позволяете себе осуждать себя, упрекая в недостатках, вешая ярлыки и обнуляя достижения.
«Если у тебя в голове красиво, значит и мир будет красивым»
Майкл А. Сингер
Мы испорчены верой в то что, чтобы чувствовать любовь, нам нужен кто-то любящий. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вы обязательно должны иметь большой счет в банке, для того, чтобы гордиться собой, вам нужен кто-то, кто будет постоянно говорить вам насколько вы прекрасны. Мы доводим себя до состояния нервного срыва или находимся постоянно в состоянии нервного истощения гоняясь за желаниями доказать другим, что с вами все ОК. Огромное количество проблем мы создаем себе тогда, когда идем по иллюзорному пути удовлетворения своих внутренних базовых потребностей.
Однажды я увидела, насколько опасным является для меня мой ум. И я постаралась уменьшить его влияние медитациями, йогой и разными практиками, контролирующими поток сознания. Не удивительно, что это привело к результатам не совсем тем, которые я ожидала, я стала более отстраненной от других людей, закрытой в том числе и для новых знаний, я перешла в позицию — мне не нужен никакой опыт совсем, это беспокоит мой ум, а мне удобнее, чтобы он был в отключке. Но в тоже самое время я так желала интересной и наполненной событиями жизни, что в какой-то момент авантюрист победил зануду.
Примерно в это же время я познакомилась с позитивной нейропластичности и когнитивной психологией.
Однажды я увидела, насколько опасным является для меня мой ум. И я постаралась уменьшить его влияние медитациями, йогой и разными практиками, контролирующими поток сознания. Не удивительно, что это привело к результатам не совсем тем, которые я ожидала, я стала более отстраненной от других людей, закрытой в том числе и для новых знаний, я перешла в позицию — мне не нужен никакой опыт совсем, это беспокоит мой ум, а мне удобнее, чтобы он был в отключке. Но в тоже самое время я так желала интересной и наполненной событиями жизни, что в какой-то момент авантюрист победил зануду.
Примерно в это же время я познакомилась с позитивной нейропластичности и когнитивной психологией.
Я поняла, что мое «духовное эго» делает примерно тоже самое, что и мой мозг. «Ты недостаточно практикуешь, у тебя не достаточно сильное намерение и тд.» Критика, критика, критика.
Ты не можешь просто отполировать свой ум тем, что им «управляешь».
Самый верный способ — начать соглашаться с тем, что есть проблема и развивать шаг за шагом, признать целостность природы ума и идти по пути построения целостности всего своего организма. Ведь мы не критикуем палец, когда он сигнализирует нам о боли или желудок, который передает нам сигналы голода. Можно злиться на то, что наше прошлое диктует нам ограничивающие убеждения, но это не принесет никаких плодов.
Мне нравится идея о том, что наше духовное развитие это не про то, чтобы получить что-то, это больше про способность отдать, отпустить, забыть. Негативные сигналы нашего ума — это такой же ресурс, как и система информирования о боли или голоде. Важно научиться соединяться с этим ресурсом и принимать его ценность, слушать сигнал.
Исследование нашей чувственной природы тоже является шагом к прогрессу.
C каким базовым чувством ты хочешь жить пока не умрешь?
И тогда мы становимся способными погрузиться в осознанное принятие своей природы. Мы начинаем получать от этого удовольствие. Мы находим время отдохнуть в том состоянии в котором Я есть Я, на пути к своему совершенству, или просветлению, или олимпийским достижениям мы должны научиться радоваться тому, что достигаем.
Ты не можешь просто отполировать свой ум тем, что им «управляешь».
Самый верный способ — начать соглашаться с тем, что есть проблема и развивать шаг за шагом, признать целостность природы ума и идти по пути построения целостности всего своего организма. Ведь мы не критикуем палец, когда он сигнализирует нам о боли или желудок, который передает нам сигналы голода. Можно злиться на то, что наше прошлое диктует нам ограничивающие убеждения, но это не принесет никаких плодов.
Мне нравится идея о том, что наше духовное развитие это не про то, чтобы получить что-то, это больше про способность отдать, отпустить, забыть. Негативные сигналы нашего ума — это такой же ресурс, как и система информирования о боли или голоде. Важно научиться соединяться с этим ресурсом и принимать его ценность, слушать сигнал.
Исследование нашей чувственной природы тоже является шагом к прогрессу.
C каким базовым чувством ты хочешь жить пока не умрешь?
И тогда мы становимся способными погрузиться в осознанное принятие своей природы. Мы начинаем получать от этого удовольствие. Мы находим время отдохнуть в том состоянии в котором Я есть Я, на пути к своему совершенству, или просветлению, или олимпийским достижениям мы должны научиться радоваться тому, что достигаем.
И у нас точно есть вся энергия и возможности, для того, чтобы наслаждаться природой своего ума. Вы можете полюбить все, что происходит в вашей голове, ваш мозг перестает жаловаться на жизнь и помогает вам находится в мире и согласие с собой.
Поверьте мне, вы точно можете испытывать чувство любви каждое утро, ощущать эти волны благости и радости без стимулов извне. Ваш ум способен генерить поддерживающие мысли. Некоторые духовные учителя называют такой ум интуитивным (Intuitive mind). Это то состояние, которое не просто объяснить на словах, его можно чувствовать и развивать.
И никто не сделает за вас эту работу. Вы должны захотеть стать себе другом и начать эту дружбу, плоды которой вы сможете пожинать до конца своих дней.
Поверьте мне, вы точно можете испытывать чувство любви каждое утро, ощущать эти волны благости и радости без стимулов извне. Ваш ум способен генерить поддерживающие мысли. Некоторые духовные учителя называют такой ум интуитивным (Intuitive mind). Это то состояние, которое не просто объяснить на словах, его можно чувствовать и развивать.
И никто не сделает за вас эту работу. Вы должны захотеть стать себе другом и начать эту дружбу, плоды которой вы сможете пожинать до конца своих дней.
