Каждый из нас в определенный период жизни сталкивается с необходимостью пережить завершение чего-либо. Я сама ни раз переживала завершение отношений с партнером, работодателем, переезд в другой город, страну, квартиру. Я раньше не задумывалась, почему эти моменты оставляют такой яркий след в нашей памяти.
Но сейчас, находясь на пороге завершения очередного этапа своей жизни, чувствую необходимость понять, как лучше пережить эти моменты, как сделать так, чтобы в памяти осталась завершенность, как психологический ресурс, а не пустота, как напоминание о бесконечных травмах подсознания.
C одной стороны я понимаю, что всякое завершение — это начало чего-то нового. Фундаментальный процесс постоянных изменений никуда не денется, почему же мы переживаем такой богатый спектр различных эмоций, когда то или иное дело близится к концу. Возможно, весь этот спектр больше имеет отношение к неопределенности в будущем?
И вечно пугающий вопрос: «А что дальше?»
Этот короткий вопрос не дает нам расслабиться, выспаться и насладиться моментом!
И чем дольше мы идем по жизни, тем больше времени нам необходимо на то, чтобы восстановиться после бессонных ночей и напряженной работы.
Я помню эти неприятные ощущения после успешного окончания очередного академического года: «Какую победу мне придется одержать в следующем году? Куда еще выше задрать планку в этой гонке достижений?»
Индустрия самопомощи, в которой я работаю и развиваю свой проект дает много инструментов для поиска смыслов, но в последнее время я больше и больше сталкиваюсь с людьми, которые не потеряли смысл в жизни, а потерялись в смыслах.
Совет номер один.
Один смысл на переходный период, один фокус внимания.
Во многих философских учениях мы встречаем такое понятие или даже специальные практики «Отпускания», «Let go». И делаем мы эти практики для того, чтобы получить все ментальные плюшки от прошлого опыта и открыть пространство для нового.
Во многих философских учениях мы встречаем такое понятие или даже специальные практики «Отпускания», «Let go». И делаем мы эти практики для того, чтобы получить все ментальные плюшки от прошлого опыта и открыть пространство для нового.
Нам нужно научиться праздновать начало чего-то нового. Празднования окончания — это как празднование какой-то потери для меня. И хорошее и плохое всегда заканчивается.
Научиться предсказывать прекрасное будущее и отметить успех начинания, ведь начало уже положено!Наши убеждения, предположения и знакомые уже «сценарии» могут иногда культивировать тревогу и гнев, ограничивать нас, разжигать злость на самого себя и быть препятствием к проживанию «полной насыщенной» жизнью.
Уже не для кого из нас не секрет, что то, что вы думаете и чувствуете в каждый момент времени питает и меняет ваш мозг. Мозг — это орган, который может обучаться, и так спроектирован, что обучаться и физически меняться он может благодаря такому качеству как нейропластичность.
Это означает, что у каждого из нас есть способность использовать разум для того, чтобы изменить мозг для лучшей жизни, принося пользу себе и окружающим. Умение использовать этот внутренний дар сейчас важно как никогда. Такого негативного влияния внешних обстоятельств человечество не испытывало довольно давно.
Уже не для кого из нас не секрет, что то, что вы думаете и чувствуете в каждый момент времени питает и меняет ваш мозг. Мозг — это орган, который может обучаться, и так спроектирован, что обучаться и физически меняться он может благодаря такому качеству как нейропластичность.
Это означает, что у каждого из нас есть способность использовать разум для того, чтобы изменить мозг для лучшей жизни, принося пользу себе и окружающим. Умение использовать этот внутренний дар сейчас важно как никогда. Такого негативного влияния внешних обстоятельств человечество не испытывало довольно давно.
Совет номер два.
Празднуйте не окончание, а начало нового периода.
Наш мозг, сформировавшийся в эпоху выживания привык избегать негативного. Одно из последствий переживания предстоящего события. Причем возбуждение может относится и к потенциально хорошему событию и потенциально плохому.
В философии буддизма есть определение страстных желания.
Одно из них — это страстное ожидание предстоящего события.
Наш мозг, сформировавшийся в эпоху выживания привык избегать негативного. Одно из последствий переживания предстоящего события. Причем возбуждение может относится и к потенциально хорошему событию и потенциально плохому.
В философии буддизма есть определение страстных желания.
Одно из них — это страстное ожидание предстоящего события.
Совет номер три.
Находиться и доверять моменту незнания «А что дальше?». Доверять «Потоку реки жизни».
Помните старую притчу про мальчика, которого река вынесла на берег перед дворцом и стал он жить в достатке и почтение.
Я научилась делать одну практику, которой хочу с вами поделиться.
Сядьте поудобнее и начинайте наблюдать за своим дыханием. Концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Потом постепенно перенесите свое внимание на ту стадию, которая уже не вдох, но уже и не выдох. Побудьте в ней, потренируйтесь быть в этом этапе под названием «Ничто». Дайте возможность себе испытывать комфорт, когда ничего не происходит. И, конечно, пусть ваши мысли будут приятными.
Помните старую притчу про мальчика, которого река вынесла на берег перед дворцом и стал он жить в достатке и почтение.
Я научилась делать одну практику, которой хочу с вами поделиться.
Сядьте поудобнее и начинайте наблюдать за своим дыханием. Концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Потом постепенно перенесите свое внимание на ту стадию, которая уже не вдох, но уже и не выдох. Побудьте в ней, потренируйтесь быть в этом этапе под названием «Ничто». Дайте возможность себе испытывать комфорт, когда ничего не происходит. И, конечно, пусть ваши мысли будут приятными.
Совет номер четыре.
Дайте достаточно внимания тому, что является фундаментально важным. Это гарантированное спасение от страха и неуверенности в будущем.
Недавно я услышала, что ученые лингвисты, которые наблюдают за прогрессом в разговорном языке у 2-3 детей обнаружили, что прогресс в одной форме грамматики, например, правильное использование глаголов, идет вместе с регрессом в другой области.
Я вспоминаю, когда мой сын начал говорить всегда о том, что он делает в мужском роде, какое-то время все его глаголы были в настоящем).
Недавно я услышала, что ученые лингвисты, которые наблюдают за прогрессом в разговорном языке у 2-3 детей обнаружили, что прогресс в одной форме грамматики, например, правильное использование глаголов, идет вместе с регрессом в другой области.
Я вспоминаю, когда мой сын начал говорить всегда о том, что он делает в мужском роде, какое-то время все его глаголы были в настоящем).
Так и во взрослой жизни. Регресс или состояние неопределенности — это нормально.
Подумайте о своем опыте переходов. Помните, когда вы приходили на новую работу, временно ваши посиделки с друзьями были редкостью.
Иногда приходит время, когда наша жизнь не выглядит как мечта. Важно помнить, что периоды нестабильности будут случаться, важно развить в себе навык находиться в относительной психологическом комфорте, даже во времена «интересных перемен». Часто, в такие периоды жизни мы имеем тенденцию обесценивать наше прошлое.
Иногда приходит время, когда наша жизнь не выглядит как мечта. Важно помнить, что периоды нестабильности будут случаться, важно развить в себе навык находиться в относительной психологическом комфорте, даже во времена «интересных перемен». Часто, в такие периоды жизни мы имеем тенденцию обесценивать наше прошлое.
Совет номер пять.
Структура общественных и социальных предпочтений и норм постепенно меняется.
Есть составляющие нашей жизни, которые относятся к разным этапам, но есть те, которые относятся ко всем периодам. Например, отношения с другими или привычная система питания.
Посмотри назад на линию своей жизни и отдай дань уважения некоторым ее аспектам.
Что это может быть? Какому своему качеству ты можешь дать низкий поклон?
Мы думаем, что наша жизнь всегда будет идти по траектории вверх.
Когда я начала представлять свою жизнь как наполненную, а не летящую вверх, спокойствие и уверенность в себе стали надежно базой для проживания любой траектории.
Есть составляющие нашей жизни, которые относятся к разным этапам, но есть те, которые относятся ко всем периодам. Например, отношения с другими или привычная система питания.
Посмотри назад на линию своей жизни и отдай дань уважения некоторым ее аспектам.
Что это может быть? Какому своему качеству ты можешь дать низкий поклон?
Мы думаем, что наша жизнь всегда будет идти по траектории вверх.
Когда я начала представлять свою жизнь как наполненную, а не летящую вверх, спокойствие и уверенность в себе стали надежно базой для проживания любой траектории.
